《你也能學會的豐盛鍊金術》2/14：臨場應對、急中生智都不是「壓力」逼迫出來的

我們以為的臨場應對、急中生智都不是「壓力」逼迫出來的。

強者只是「血條」比一般人長，可以從容應對、調節壓力。

壓力在現代生活被合理化了。

我們對於壓力的理解可能有 80% 以上是錯誤的。

在成長的經驗中，我們都聽過許多臨危不亂、或是急中生智的故事及案例。

這讓我們誤以為這些讓人驚嘆的臨場反應來自於壓力的逼迫，激發了人類的潛能。

事實上，在極端例子（像是火災發生時扛著冰箱跑的這種）中，這種突發的力量確實來自於壓力所致。

但我們不會想把日常生活的每一天都過得宛如火災現場，對吧？

壓力影響我們的大腦，讓我們失去理性思考，只剩求生本能。

伸出手來，我們的手腕是腦幹，負責生命機能的維持。

比出一個「四」，往掌心縮的大姆指就是大腦的中腦，杏仁核是這裡的主宰，負責求生本能。

剩下的四根手指蓋下來，是我們的大腦皮質，手背及各個指節區域分別負責不同的事務：高級認知、五感、記憶、情緒等等。

當強大的壓力來襲時，最外層的四根手指會彈開，整個大腦由杏仁核管理。

這時候，我們的求生本能占據所有功能，喚起的是過往的負面經驗，試圖用慣性解決，而不是理性思考當下的處境。

很多人都有過對壓力環境下失憶的經驗：想不起來自己說了什麼、想不起來對方說了什麼。

只記得當下的自己全身上下都不對勁，只想逃離或攻擊。

但事實上卻是已經渾身僵硬動彈不得。

壓力影響我們的荷爾蒙系統，讓身體變差

壓力會影響我們的荷爾蒙系統，讓我們可以爆發出平常沒有的力氣，或是做出平常不會做的事情。

皮質醇，又名壓力荷爾蒙，可以調節微循環及維持血壓，也幫助我們應付壓力。

皮質醇分泌時，會提高血壓、血糖，產生免疫抑制作用。

這解釋了為什麼人們處於壓力大時容易生病，因為免疫系統都在皮質醇的作用被抑制了。

對於身體而言，「求生存」的當下需求遠大於防止過敏或是癌症。

過多的血糖也會讓血液變得濃稠，流速變慢，容易形成阻塞。

長期來看，無論是血液的品質還是免疫系統的運作，都在壓力的影響下變得很差。

壓力管理就是活力管理，那，我們知道自己現在處於哪個狀態嗎？

我們每個人都有自己的血條，遇到有壓力的環境就被扣血，休息調適好後就會回血。

血條所代表的不只是體力，而是活力。

我們會被無聊的事情消磨掉活力，這解釋了為什麼人們在做無聊的辦公室行政時，明明沒有體力活，卻仍然在下班時感覺自己快虛脫了。

很多臨危不亂、急中生智的例子，並非壓力逼迫、激發潛能，而是這些人已經透過經驗、練習和格局，把自己的血條養得很長了。

相較於新手村的人，這些等級高的高手，已經可以談笑間順手一揮，讓怪物（危機）灰飛煙滅。

這些高手並沒有處於壓力環境下，壓力逼迫不了他們什麼。

Day 2 練習：血條日記

用記事本、備忘錄甚至是自己一個人的 Line 群組寫下血條日記。

不定時地記錄自己當下的狀態，一天之後回顧自己什麼時候血條最低，什麼時候最高。

可以直接用 emoji 的血滴符號記錄，視覺化效果更好，也讓每天更像一場遊戲。